Vad du än gör så ska du inte köpa en “gaming”-stol. Gamers Nexus hade en bra video om ämnet. https://youtu.be/9Yhc6mmdJC4?si=UyoFdMoo4f8ueRSV

Jag blev väldigt nöjd efter att ha köpt en stol med en mesh istället för tyg/läder, men det har sannolikt ingen inverkan på stödet för ryggen. Kinnarps har jag haft på kontor tidigare och de är inte särskilt bekväma. Vissa har rent utsagt haft skitdålig kvalitet och börjar gnissla efter kort tid. Hermann Miller är nog ett gott val som allt annat i den prisklassen.

Mitt tips som inte har att göra med stolarna är att du kör lite streschövningar för att lätta på trycket i ryggen. Eftersom att sittade position leder till att vissa muskler blir kortare och att andra blir längre så måste du sträcka ut de kortas. Annars kommer belastningen att hamna på musklerna som måste motarbeta i.e. ryggen

Stretcha höftböjarna och hamstring, samt stärk sätesmuskeln med någon bra övning så kommer du att få mycket mindre stress i ryggmusklerna.

Jag jobbar hemma och sitter väl ca 10 h om dan, och upplevde samma problem som du.

Men för två år sedan köpte jag efter rekommendation en pilatesboll att sitta på.

Det tog nån månad att vänja kroppen vid en annorlunda belastning, men jag är väldigt nöjd. Smärta i ben och rygg är borta, och nu blir jag snarare trött vilket jag löser genom att ta en kort paus.

Värt att prova tycker jag, och betydligt billigare.

Jag har en begagnad HM Aeron, gissningsvis från sent 90-tal/tidigt 2000-tal. Den behöver en ny gascylinder och nya armstöd då lädret är sönderslitet. Har funderat på att sy egna, men extradelar kostar så pass lite att det inte känns helt värt det tidsmässigt. Det är enkelt den bästa stolen jag någonsin har haft. Otroligt bekväm och den har de komfortsaker jag skulle förvänta mig av en stol. Justerbart lumbarstöd är väldigt nice.

Den enda modifikationen jag har gjort (förutsatt att man inte räknar en fleecefilt att sitta på som modifikation) är att byta ut hjulen mot typ rollerblade hjul för att parketten inte ska skadas.

Har så vitt jag vet inte någon erfarenhet av någon Malmstol, så ha det i åtanke när HM Aeron får min röst!

Jag ogillar bokstavligen alla kontorsstolar jag nånsin provat. Har Ikea Markus just nu, men det är inte en rekommendation, bara den enda stolen i rimlig prisklass som har höjden och storleken jag vill ha.

Vet nån om nån schysst stol med hög, bred rygg och bred sits så säg gärna till.

Har en Kinnarps FreeFloat 6000. Fick med mig den hem när mitt jobb flyttades till annan ort för en massa år sedan. Kan sitta timvis utan att bli trött i ryggen, eller få träsmak.

Hade en kinnarps i 15+ år, bytte förra året till en malmstolen. Nöjd. Det ändå dåliga jag märkt är att tyget är lite svårt att få rent om man spiller på den.

Är otroligt nöjd med min Herman Miller Aeron. Akta dig för billigaste varianten bara, viktigt med ländryggsstödet som de två dyrare varianterna har.

Resonerade personligen som så att denna stol kommer jag kunna ha i 10-20 år. Årspriset på det blev inte så fasansfullt.

Jag köpte mig en Kinnarps från ett av företagen som säljer begagnade kontorsmöbler. Den är väldigt bra på vissa sätt, men passar mig inte helt hundra på andra sätt. Jag rekommenderar att du går och provsitter olika stolar och känner efter vilken som funkar bäst för dig.

Sen är det ju alltid bra att ta pauser och resa och röra och sträcka lite på sig, oavsett hur skön stol man har. Både för kroppen och för knoppen.

Själv har jag köpt hem ett höj- och sänkbart skrivbord med motor, så att jag kan variera arbetsställning mellan sittande och stående även hemma. Man kan få ett 160x80 från IKEA för typ fem tusen kronor.
Det och att spendera 2 minuter på knäböj och lite hantellyft (upp bakom huvudet för att träna skuldrorna) på morgonen nästan varje dag har räddat min rygg.

Utöver ergonomin i en stol så kan ju träning spela roll. Du nämner att du joggar vilket är bra för hjärtat och konditionen etc. Men just ryggen och höfterna mår nog bra av mer styrketräning och flexibilitet. Är verkligen inte särskilt kunnig inom det så kan inte ge mer specifika tips, men kan vara värt att kolla på.